ダイエット

  ただただ食事を我慢すれば、たくさん運動して体重は落ちたけど 何だかお腹の脂肪は落ちてなくて理想としていた体形と違うなぁなんて感じることがありますよね。 体重を落とすことと脂肪も燃やすというのは同じよう思えて…

  今回は以前に書かせて頂いた脂質について　https://www.the-easiest.com/column/2023/　の続編になります。 トランス脂肪酸、過酸化脂質というものについて書かせていただきます…

  三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）五大栄養素（ビタミン、ミネラル）のように 体を作る動かす、体の働きを助けるなどの効果がないことから昔には栄養のカスと考えられいた食物繊維です。 しかし、研究が食物繊維…

  10年以上前は今のように炭水化物をカットするダイエットではなく、 脂質をカットして行う低脂質ダイエットが主流でありました。 特に日本では肥満が増えた理由は食の欧米化によって肉の脂、バターなどの油脂の摂取量が…

  近年のダイエットの定番になっている低炭水化物（糖質）ダイエットですが、 そのやり方、メリット、デメリットなどを書かせて頂きます。   炭水化物とは？ 炭水化物は糖質と食物繊維を合わせての呼び方にな…

  今までのダイエットコラムでは体を作る、動かす素になる三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）について書かせて頂きました。 三大栄養素はダイエット、ボディメイクを気にする際にはもちろん、健康のためにも最低限と…

  三大栄養素についての説明も最後となり、炭水化物の説明を書かせて頂きます。 炭水化物は体がもっとも効率よく利用できるエネルギーです。 炭水化物は1g 4kcalとなっております。 炭水化物は食物繊維と糖質の両…

  今回は三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物の内で脂質について書かせて頂きます。 脂質は1gあたり9kcalと最も高く、以前は肥満の最たる原因と考えられていました。 日本人の肥満が増えた理由は食の欧米化によ…

  タンパク質とは？ タンパク質は肉、魚、卵、大豆に多く含まれる栄養素で人間の骨、筋肉、内臓などを形成する大切な栄養素です。 タンパク質は1gあたり４kcalとされています。 トレーニングをしていないという方で…

  ダイエットをしようと思うと絶対に気になって来るカロリーですが、 そもそも何にカロリーがあって、一日に必要な摂取カロリーって自分にはどれくらいなの？ ということを知らない方は大変多いかと思います。 今回のダイ…