人々の健康意識の高まりや理想の体型になりたいという願望から大型スポーツジムをはじめ、パーソナルトレーニングジム、
ヨガスタジオ、24時間ジム、ボクシングジムなど様々なジムが増えてフィットネスブームを作り出しています。
ジムや運動を始めようという方のほとんどは健康的な生活習慣の構築やストレス解消が目的という方もいらっしゃいますが、
大多数の方の目的はやはりダイエットではないでしょうか？
筋トレ、ヨガ、エステなどそれぞれにダイエットに効果がある理由があります。
結局、何の運動を始めるかどんなジムに入るかはあなたの意志で決めてください。
キックボクシングがダイエットにオススメの理由を説明させていただきます！
キックボクシングは消費カロリーが高い！
キックボクシングは全身を大きく動かして行うスポーツで心拍数も高くなりやすいです。
そのため、キックボクシングで消費するカロリーはとても高いです。
ダイエットの基本の一つは消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすることですから、
運動で消費できるカロリーは高い方がダイエットに適しています。
1回で短時間のトレーニングでも全身を鍛えられる！
女性であればくびれを作りたい、足を細くしたい、ヒップアップしたい、腕のプルプルを無くしたいなど、
男性であればメタボ腹を引っ込めたいなど体に関してお悩み、ご希望は一部分だけではないと思います。
これを気になるところ一つずつに分けてトレーニングにしようとすると1回のトレーニングでかなり長い時間を掛けることになるか、
少しずつトレーニングする部分を分けてほぼ毎日トレーニングする必要が出て来ます。
大体の方はお仕事やご家庭の事情もあり、そんなに長い時間トレーニングすることや毎日トレーニングすることは難しいですよね。
キックボクシングはパンチ打つときに遠くに手を出して引く動き、蹴るときに腕を振る動きなどで腕もしっかりと動かすことが出来ます。
股関節や腰の動きも必要になりますので、腰痛予防にも良い効果や血行やリンパ節の流れも促進して代謝が高まりますので、ダイエットにも良いです。
蹴りの動きの時にはカカトを上げて蹴ります。第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを使います。
ふくらはぎを使うことによって下半身の血流を活発にすることが出来て冷え性やむくみの改善、
ふくらはぎの筋肉を付けて足を引き締めて見せることが出来ます。
更に蹴りの時には体を回転させるように動きますので、お腹に動きが生じます。
そのため腹筋もつかいますし、お腹や腰を捻じることでウエストラインのシェイプアップ、腸も動くことで
腸内運動の活発化で便秘解消などの効果もあります。
このようにキックボクシングは腕、足、お腹など全身を使うことが出来ますので、
お忙しい方のダイエットにもキックボクシングはオススメです！
体のバランスが良くなる！
キックの動きのときに足を高く上げることは体を不安定な状態でも支えていなければなりません。
そのような不安定な状態でバランスを保とうとすると自然と腹筋や背筋を使って体の軸がぶれないようにしています。
近年、当たり前のように使われるようになった「体幹」という言葉ですが、
肩から膝に掛けてXを書くようにして入る部分で胸、背中、腰回り、腹筋、お尻は体幹となります。
キックボクシングでは自然と体幹が自然と鍛えられます。
体幹が鍛えられることで体の姿勢を保つことが楽になったり、
姿勢が整うことで便秘解消や体重減少などにも繋がっていきます。
運動量が多く発汗しやすい！
冒頭にも書かせて頂いた通りにキックボクシングは全身を大きく使います。
人間の体の約60～70％ほどの筋肉は下半身にあると言われています。
キックボクシングのステップやキック、パンチで下半身をたくさん使うことで
太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）やお尻（臀筋群）が刺激されます。
大きな筋肉が刺激されると血行が良くなり体が温まり発汗しやすくなります。
発汗することで老廃物が排出されるなど体に良いことがあります。
ストレス解消に最適！
ストレスを感じると脳内で食欲をコントロールする摂食中枢を刺激して食欲を増加させてしまいます。
ストレスを解消することはダイエットにも必要なのです。
キックボクシングには日常生活では無いパンチを打つ、キックを蹴るという動作があります。
日頃のストレスもパンパンと音を立ててミットにパンチやキックを打ち込むとストレスもしっかりと解消できます。
ランニングやヨガなどでは絶対に感じることが出来ない爽快感はキックボクシングの醍醐味の一つでもありますし、
ストレスを解消してやけ食いなど予防できてダイエットと健康のために役立ちます。
以上のようなダイエットのためのメリットがキックボクシングにはあります。
ダイエットのために運動をしたい、ジムに通いたいという方はキックボクシングがオススメです！
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