2月も終盤になってまだまだ寒い日時が多く感じますが、
お昼時は暖かく少しずつ冬も終わりに向かっているかと思います。
そろそろ運動した方が夏に後悔しないので、
今から運動を始めることがオススメです。
今回は目的に合わせてオススメの運動を書かせて頂きます。
体を細くしたい方
例えば、ヒップアップしたい、バストアップしたいという希望はなく、
なんとなく体が引き締まれば良いなという方は有酸素運動がオススメです。
有酸素運動は歩く、ゆっくりと走るなど強度が高くなく、
誰でも簡単に行うことが出来ます。
ジムに通ってランニングマシンやエアロバイクでももちろん、
スタジオプログラムのエアロビクスも良いです。
有酸素運動はジムでなくとも外で歩く、自転車に乗る、
階段の昇り降りでも充分できます。
最もお金がかからずに出来る運動でありますね。
スタイルを良くしたい方
先述の体を細くしたい方とは逆です。
ヒップアップしたい、バストアップしたいという方は
有酸素運動ではそれは達成できないでしょう。
そのような希望をお持ちの方にオススメなのは筋トレです。
筋トレも初心者の方であれば、何も道具なんて使わなくても
充分に筋肉を刺激することができます。
自分の体一つで行うトレーニングであれば自宅でも充分に出来ます。
しかし、目的に沿ったやり方を知る必要があります。
ヒップアップしたいのに腕立て伏せをやっても意味がありません。
正しい筋トレの仕方知り、目的が達成できる種目をしっかりと選びましょう。
リラックス効果が欲しい方
これも運動する理由で多いと思いますが、
ストレス発散、リラックス効果を求める方もいます。
どの運動でも体を温めて発汗したり、デスクワークで硬くなった筋肉をほぐせば
ストレス発散、リラックス効果は得られますので、
どんな運動でも良いのですが、特にオススメなのはヨガです。
ヨガは姿勢を良くしたり体の柔軟性を高めたりするのにも良いです。
運動は何が良いのか？
正直なところ、この運動が誰に対しても1番良いという運動はありません。
運動は自分の目的が達成できるか、楽しいか、継続できそうかが大切です。
自分に合った運動を見つけてみてください。
食事も大切！
運動不足だから運動しようということであれば食事はそのままでも良いのですが、
ダイエットしたい、ボディメイクしたい、健康になりたいという方は
食事にも気を付けなければなりません。
例えば、筋トレをしてスタイルを良くしたい方で
しっかりと筋トレしている方でもたんぱく質不足や
栄養が足りない状態だと筋肉は作られません。
体を引き締めたいと有酸素運動をしても
その後に高カロリーを摂取したりビールを飲んだりしていれば
体が引き締まることはないでしょう。
ダイエットしたい場合でもスタイルを良くしたい場合でも
最低限3大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスは気を付けましょう。
ダイエットしたい場合には少し低カロリーに
スタイルを良くしたい（筋肉を付けたい）場合には
たんぱく質をしっかりと少し高カロリーにしましょう。
まとめ
運動は継続しなければなりませんが、
それは同じ運動をずっとしなくても良いのです。
それぞれの運動にメリットデメリットがあります。
3日坊主でも良いので色々と運動してみるのも良いです。
とりあえず、どんな運動でも無理なく行っている範囲では
健康に良い影響があることは間違いない事実です。
難しいことは考えずに楽しく運動しましょう！
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