2025年も3月になりましたね。
まだまだ寒い日が多いですが、薄い長そでで過ごせるような日も増えました。
年末の忘年会から新年のお正月や新年会で蓄えた脂肪が気になりだしていませんか？
そんな方も多くいらっしゃいますよね。
今回は何故か痩せられない方に多いことなどを書かせて頂きます。
完璧主義すぎる
ダイエットは1~2週間くらいでチャレンジする
ベリーローカロリーダイエットというものもありますが、
ほとんどのダイエットは2か月くらいかそれ以上の時間が必要になります。
継続しなければならないのです。
完璧主義の方は1日に何キロカロリーしか摂取してはいけない、
タンパク質は何グラム、炭水化物は何グラム、運動はこれくらいなどと
色々なことを気にし過ぎてしまいます。
完璧主義でダイエットをやっている間に疲れてしまって
完全にダイエットを辞めてしまう方が大変多いです。
※動画やSNSで見かけるプロのボディビルダーや格闘家は完璧主義の方が多いですが、
それをやり切る精神的な強さがあるのです。
初心者の方はどこを目指していますか？体脂肪３％ですか？世界チャンピオンですか？
そんなことではないと思います。
初心者の方は完璧主義になりすぎてそれがストレスにならないようにやってください。
習慣化出来ない
いわゆる3日坊主のような方はダイエットに成功することは難しいです。
先述した内容と被りますが、完璧主義で突然、全ての食事を変えて、
ガムシャラに運動しても3日では脂肪は燃えず体内の水分量が減って
体重が落ちているだけのことが多いです。
小さなことでも良いのです。
例えば、おやつに食べていたのはポテトチップスやケーキだったけど、
それらをサラダチキンやサツマイモに変えることや
お昼に唐揚げ、とんかつと揚げ物が多かったのをチキンソテーや焼き魚に変えること、
そんなようなことを継続して習慣化するだけで少しずつ体は変わって行きます。
１つのことが習慣付いたら、また新たな習慣を付ければ
更に体が変わって行くでしょう。
良い習慣がいくつか出来ればリバウンドすることも無くなります。
運動しすぎる
運動はすればするほど良いと考えてしまいがちです。
消費カロリーを増やすことを考えればそれは間違いではないのですが、
人間は動いた分だけ単純にカロリーを消費するものではありません。
あまりに運動しすぎてしまうと体はこれ以上カロリーを消費すると
飢えて死んでしまうと勘違いしてカロリーを消費しなくなってしまいます。
とある研究では1週間に2回の筋トレと2回の有酸素運動で
4日運動したグループが最も痩せられたそうです。
まとめ
ダイエットに厳しいイメージを持つ人や自分に厳しい人ほど
今回紹介した痩せられない人になってしまうのかと考えております。
1回の食事、1回の運動で大きく体は変わりませんので、
ダイエットはマラソンのようにゆっくりでも諦めずに続けてください。
いつか成果が出て来るのです。
ダイエットに対して難しく考えないでください！
今日はこの食事で何キロカロリーだけにしようと思っていても、
上司や取引先から飲み会に誘われて断れない。
そんな時もありますよね。
そんな時は飲み会に行って大丈夫です。
その次の日に少しカロリーを減らすなどして調整すれば良いのです。
運動でも同じように今日はジムに行けなかったから、
一駅分歩いて帰ろう、明日はジムで筋トレしよう。
そんな感じでまったく問題ありません。
100％じゃなくて50％～80％の努力でダイエットを継続しましょう。
キックボクシング＆ダイエットスタジオ ジ イージエスト
- 業界最安価格帯 毎営業日使えて月会費3,300円（税10％込）
- 全ての時間がインストラクターのサポートの下で初心者＆ダイエット向けグループレッスン！
今までジムに通ったことがない、ダイエットに成功したことがない、
体力が心配だ、運動が苦手だ、継続できないという方こそ、
当スタジオへお越しくださいませ！
あなたのダイエット、健康のための運動をサポートさせて頂きます！
行徳店
2021年10月オープン！
〒272₋0133 千葉県市川市行徳駅前2-1-10 行徳トシオビル5F
TEL: 047-718-5260 MAIL: theeasiest.gyotoku@gmail.com
東京メトロ東西線行徳駅から徒歩1分！
行徳、南行徳、妙典などお近くにお住まいの方にはもちろん、
駅近好立地のために東西線をご利用頂く方々に通って頂きやすいです。
木場東陽町店
2023年9月オープン！
〒135₋0016 東京都江東区東陽3-20-2 林ビル2階
TEL: 080-9001-8028 MAIL: the.easiest.toyocho@gmail.com
東京メトロ木場駅から徒歩4分、東陽町駅から徒歩8分！
門前仲町、木場、東陽町、南砂町、潮見、豊洲、越中島、清澄白河、
森下、菊川、住吉、西大島、大島と江東区にお住まいの方や
通勤、通学している方に通って頂きやすいです。
