2022年もあっという間に8月が終わって、もう9月ですね。
皆様、夏はバーベキュー、ビアガーデン、帰省、旅行など色々と楽しんだかと思います。
薄着の季節も終わって、秋になってまた違うサンマやマツタケなど美味しいものが旬になって、
体形をあまり気にせずに食べるようになっているのではないでしょうか。
夏前にダイエットを頑張っていたけど夏本番はしっかりと飲んで食べて
秋が終わるころには元通りに年が変わるころには以前よりも体重が増えている
そして5月か6月くらいからまたダイエットという流れが毎年のようになっている方もいますよね。
決して悪いわけではありませんが、できれば皆様太らないように体形を保っていたいのではないでしょうか。
そのようなご希望があれば、秋から運動を始めることをオススメいたします。
秋から運動を始める理由
リバウンド防止のため
人間の体は常に変わります。消費カロリーが摂取カロリーよりも高い日が続けば痩せて行き、
摂取カロリーが消費カロリーよりも高い日が続くと太って行きます。
ダイエットをして目標体重まで落ちた途端に食事制限も運動も辞めて、
ダイエット前の生活に戻してしまっては徐々に体重は戻って行きます。
夏前にせっかくダイエットした体をキープするために秋から運動をしましょう。
冬に太らないため
人間のホメオスタシス(恒常性)といって体温、血圧、血糖値などをある程度一定に保とうとします。
冬は気温が低いために体温を保とうと多くのエネルギーを使います。
実は冬は痩せやすい季節なのですが、忘年会、クリスマス、お正月などで
飲食の機会が多いためにカロリーオーバーになりやすく太りやすいのです。
冬に太らないためには秋から運動習慣を付けてカロリーを消費する生活を付けましょう。
冬になって基礎代謝量(呼吸をする、体温を保つ)も高くなって、
運動も継続して消費カロリーも高く取れていれば更にダイエットに成功することは間違いないでしょう。
暑すぎる夏にも寒すぎる冬にも中々運動を始める気も起きづらいし、運動するにもハードになりがちです。
やはり、運動を始めるのであれば段々と涼しくなっていく秋がオススメでしょう。
ダイエットの基本
- 消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること
- 栄養バランスを考えて食事を摂ること
- 適度に運動すること
- 継続すること
夏前にしっかりとダイエットに成功したとしても、一瞬のだけ理想の体でいるのではなくて
ずっと理想の体を保つためには上記のダイエットの基本を忘れずにある程度継続することが必要です。
ダイエットでもそうですが、リバウンドしないためにも継続は力なりです!
キックボクシング&ダイエットスタジオ ジ イージエスト
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基本的には無理な食事制限や過剰な運動はせずにリバウンドしない健康的なダイエットをオススメしております。
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