新生活は運動も始めよう！【行徳　ジム　ダイエット　初心者＆ダイエット向けのグループレッスン　毎日使えて月会費3,300円税込】

 

転勤や引っ越しなどが多い3月が過ぎて、そろそろ新生活にも慣れて来たころでしょうか？

まだ、新居には開けていないダンボールが山積みでしょうか？

何にせよ大きなストレス無く日々を楽しく過ごせていれば良いですね。

 

新生活は運動も始めよう！

新生活でも相変わらず忙しいから運動なんてしようと思わないなんていう方もいます。

しかし、その運動しない生活は近い内には悪影響がありませんが、

長期的に考えると肥満、体力低下、筋肉量の減少、血中のコレステロールやグルコース（糖質）の増加など

不健康になる悪影響がたくさんあります。

将来的な健康のために運動することは絶対に必要なのです。

 

そんなことは頭では分かっているけど、運動って疲れるし、やる気が起きないから、結局運動しない！

私が考えるにそのような考えは誤解だと思っております。

今回はその誤解を解くためにブログを書かせて頂きます。

 

運動って疲れるでしょ？

毎日毎日で仕事で疲れているのに、また運動して疲れるなんて冗談じゃないと思いますよね。

確かに運動も過剰にやりすぎれば疲れてしまいます。

しかしながら、デスクワークで1日のほとんどを座っていて体を動かすことがなく、

体が硬く凝っているような方は体を動かして血行を良くして体を温めることや

凝り固まっている筋肉を動かしてほぐすと逆に体の凝りや体を動かさないことによる疲れは解消するのです。

適度な運動は疲れるのではなく、逆に体を疲れを解消させるのです。

 

運動は長い時間しなければならない？

運動が敬遠される勘違いは「長い時間しなければならない。」ということでしょう。

運動と聞くと学生時代の部活のイメージを持っている人が多いです。

朝に練習をやって、また夕方も練習をやって、土日も返上で毎日やらなければならないと思っていませんか？

もの凄く技術体力向上を目指す方であれば、そんなに運動する必要もあるかもしれませんが、

肥満予防、健康維持のための運動は長い時間行う必要は全く無いのです。

1日1時間以下で充分です。それを週1～2回ほどで良いのです。

 

筋肉ムキムキになってしまうのではないか？

女性に多い勘違いです。少し運動しただけで筋肉ムキムキで服のサイズが合わなくなる、スタイルが崩れると思っていませんか？

筋肉を増やしてムキムキになるには高負荷でのトレーニング、充分な栄養、休息が必要でその繰り返しを継続しなければなりません。

ボディービルダーのような方でもトレーニングを続けて増える筋肉量は年間1~2㎏ほどと言われています。

初心者の方でしっかりと食事、運動を考えれば、もっと1年間に付く筋肉量は多いです。

ダイエットを考えている方でそこまで食事量も多くなければ、筋肉ムキムキになることはほぼ無いでしょう。

適度な運動で負荷を掛け過ぎなけば、ムキムキではなく引き締まるといった体になって行きます。

 

運動って続けなければ意味がないでしょう？

これに関しては勘違いではなくて、紛れもない事実なのです。

1回の運動で大きく体は絶対に変わりません。

運動でダイエット、健康維持などの目標を達成するには継続することが必要です。

継続できるようには立地、価格、営業時間、サービス、自分の生活リズムを

しっかりと考えて通うジムや行うスポーツを選びましょう。

 

健康で長生きしましょう！

医療や栄養学の発達によって人生100年時代も現実味が帯びて来ています。

車いすや寝たきりになって医療や介護によって生かされるのか、

自分の足で歩き、自分で食事を摂って生きていきたいのかどちらでしょうか。

おそらく、皆様、後者を望むでしょう。

そのためには適度な運動とバランスの良い食事が必要です。

 

まとめ

あなたの運動の勘違いはありましたか？

願わくば、あなたのその勘違いがとかれて運動するきっかけになれば幸いです。

細く長く運動を継続をして、ダイエット、健康のために良い効果を得ましょう！

 

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