キックボクシング&ダイエットスタジオ ジ イージエストにお越し頂くのは
年齢性別関係なくたくさんの方々にお越し頂いております。
皆様様々な目的を持っていらっしゃっています。
多いのはやはりダイエット、健康のため、ストレス発散のためが多いです。
少数ですが、単純に家が近いから通っているから特に理由はないという方もいます。
そんな方ももちろん当スタジオは大歓迎です!
今回は目標を達成するための方法を私なりにアドバイスさせて頂きます。
ダイエットの場合
ほとんどの方の運動するきっかけ、理由はやはりダイエットであることは間違いないでしょう。
当スタジオのメンバー様でもダイエットしたい方が最も多いです。
まずはダイエットの外せない基本を頭に入れてください!
- 消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること
- 栄養バランスを考えて食事を摂ること
- 適度に運動すること
- 継続すること
ジムに通おうと考えている方には運動だけすれば簡単に痩せられると考えている方もいます。
運動できる環境を提供している者として言ってはいけないと思いますが、正直に言います。
運動するだけではものすごく緩やかに痩せて行く、もしくはほとんど痩せないです。
※尋常じゃないほどに運動すれば話は違います。それこそプロスポーツ選手ほどです。
一般の方には体力的にも時間的にも無理でしょう。
なぜ運動するだけでは痩せないのでしょうか?
それは運動で消費するカロリーは感じるよりもずっと少ないからです。
30歳 女性 155㎝ 55㎏ ランニング毎分107mを60分やって消費するカロリーは僅か244kcalです。
ご飯100gで156kcalありますから、上記のランニング60分でも
大体ご飯1杯分くらいのカロリーしか消費出来ていません。
※消費カロリーや食材のカロリーは下記のサイトを参考にしております。
運動したからと言って、いつもよりも多く食べて摂取カロリーを増やしてしまうとダイエットは絶対に成功しません。
ジムに通ったのに、逆に太ってしまったという方がいるのも悲しい事実であります。
ダイエットには運動も大切ですが、食事を改善することが重要です。
どのくらいの期間で何キロ痩せたいかによって、食事や運動の量は変わりますが、
ダイエットの目標を達成したければ、食事も運動も気を付けなければなりません。
両方も気を付けることでダイエットの目標は達成できるでしょう。
健康維持、改善の場合
健康維持、改善の場合は健康診断で何を改善しなさいと指示されたのかによって変わりますが、
今回は肝臓や中性脂肪、血糖値とよく引っ掛かるようなこと改善するにはということで書きます。
やはり、お酒の量を減らす、糖質の量を減らす、脂質の量を減らす、
カロリー過多にならない、栄養バランスの良い食事を摂るということは必要です。
1回20~30分ほど早歩きで軽く体が温まる、汗ばむくらいの運動を毎日すると
血統値、中性脂肪が下がる、脂肪肝が改善するなどの効果が出て来ます。
体重、体形は変わっていないけど体の中は健康になっていることはあります。
健康のための運動は無理のない範囲で出来る限り毎日行うことで
その目標を達成することが出来るでしょう。
継続は力なり!
人間の体は1食の食事、1回の運動で大きく変わるものではありません。
少しずつの積み重ねが最も大切なのです。
ダイエット、健康のための運動はまず週に1回でも良いので、必ず継続してください。
アナタのダイエット、健康を全力で応援させて頂きます!
キックボクシング&ダイエットスタジオ ジ イージエスト
業界最安価格帯 毎日使えて月会費3,300円(税10%込)
安心低価格で始めやすい続けやすいです。
運動は継続してこそ効果が出て来ます。続けやすい低価格は大切なポイントです!
全ての時間がインストラクターのサポートの下で行う初心者&ダイエット向けのグループレッスン
1人では運動が頑張れない、運動のやり方が分からないですよね。
当スタジオではインストラクターのサポートの下で仲間と運動しますので、
どなたでも安心安全効率的に運動をすることが出来ます。
ダイエットに成功したことがない、健康診断で良くない結果が出てしまった、体力の低下に危機感を感じたなど、
色々なきっかけで様々な方が初めてのジム通い、キックボクシングを当スタジオで始めています。
アナタもダイエット、健康のために当スタジオへお越しくださいませ!
1号店 行徳店
2021年10月オープン!
〒272-0133 千葉県市川市行徳駅前2-1-10 行徳トシオビル5F
TEL: 047-718-5260 MAIL: theeasiest.gyotoku@gmail.com
東京メトロ東西線行徳駅から徒歩1分
行徳、妙典、南行徳などお近くにお住まいの方にはもちろん、
駅近好立地のために東西線をご利用頂く方に通って頂きやすいジムです。