時の流れが速くなりすぎて、自分が年老いて来たのかどうかさえも分からなくなって来ました(^▽^;)
まぁ、そんなこんなもありまして、2023年も8月に入ってしまいました。
7月からすでに暑かったですが、8月はさらに暑くてまいりますよね。
8月はお盆休みで家でゴロゴロしてる時間も増えやすいです。
そんなときに注意したいのは夏太りですね！
夏太りの予防法！
飲み物に気を付けよう！
夏バテで食欲が無くあまり食べていないのに何で太ってしまったんだろうという方の
原因のほとんどは飲み物です。
水分補給のためにスポーツドリンク、のど越しの良いコーラなどの砂糖たっぷりの炭酸飲料だと
当然、糖分の摂りすぎカロリーオーバーとなります。
特に運動前後でなければ普段の水分補給にはミネラルウォーター、砂糖やカフェインの含まれていないお茶にしましょう。
冷たい食べ物ばかり食べないようにしましょう！
暑さから食べるものは冷たいそうめん、アイス、スイカなど食べてしまいがちですよね。
冷たいものばかり食べてしまうともちろん体を冷やしてしまいます。
体の冷えは汗が出づらくなって水分と老廃物の排出が悪くなる、
免疫力が下がるなど悪影響を及ぼします。
水分と老廃物の排出が悪いとやはり太りやすくなります。
冷たい食べ物ばかり食べて体の冷えには注意しましょう。
食べ物ではありませんが、
冷房も同じように体の冷えに繋がることもあります。
冷房の温度を低くし過ぎない、極力使わないようにするなど
冷房による体の冷えにも気を付けましょう。
スタミナ食ばかり食べ過ぎない！
夏バテなんて無いという夏に強い方は食欲も減退することもないですよね。
そんな方はスタミナ食と言われるようなうなぎ、焼肉、かつ丼なども食べるかと思います。
たまに食べる、一日の栄養バランスと摂取カロリーを考えてオーバーしないように食べるなら問題ないですが、
スタミナ食を言われるような物は高脂質で高カロリーなものが多いです。
元気が付くと思ってもスタミナ食の食べすぎには気を付けましょう！
運動不足に気を付けよう！
暑さに負けて冷房の効いた部屋に籠りがちになってしまうと運動不足に陥ります。
運動量が減って消費カロリーが減れば肥満にも繋がります。
外での運動は暑さで危険が伴うこともありますので、
もっとも暑い11～14時ごろの外での運動は避けるべきでしょう。
外での運動は朝や夕方をオススメいたします。
夏でも適度な運動を継続しましょう。
まとめ
夏太りを避けるためには基本的な健康のための生活が必要となります。
栄養バランスの摂れた食事、適度な運動、規則正しい生活が必要です。
熱中症、脱水症状には気を付けなければなりませんが、
夏の暑さに負けずに元気に過ごしていきましょう！
もちろん、日ごろから食べ過ぎることが無ければ、
海でバーベキューにビール！祭りで焼きそばにビール！
みたいなまさに夏！といったことも楽しんでも全く問題ないです。
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