年齢なんて関係ない何歳からでも変われる！【行徳　ジム　ダイエット　初心者＆ダイエット向けのグループレッスン　毎日使えて月会費3,300円税込】

 

キックボクシング＆ダイエットスタジオ　ジ　イージエストにお問い合わせ頂く内容で

「私、〇〇歳なんですが、大丈夫ですか？」ということがあります。

実際に当スタジオには60歳を超えている方もいらっしゃいます。

お医者様に運動を止められていなければ何歳の方でも大歓迎です！

 

年齢と共に動かなくなる？太りやすくなる？

年齢を気にする方は体が動かなくなっている、太りやすくなったと感じている方が多いです。

果たして本当に年齢と共に体は動かなくなる、太りやすくなるのでしょうか？

 

体力の場合

アスリートが引退する理由は年齢から来る体力低下、それまでのハードワークによる怪我、

反射神経が落ちて若い選手の動きに付いて行けなくなった、気持ちの低下などの理由が多いです。

年齢と共に体力が落ちるということは事実としてあります。

これは一般の方にも当てはまることではありますが、

一般の方にアスリートほどの運動量、能力は必要ないですよね。

 

一般の方にはディズニーランドなどに行ったとき長い時間でも歩ける、

階段を上がったくらいでは息切れしないくらいになりたいだけではないでしょうか？

それくらいの体力であれば、始めるのに遅いということはなくて

体の動くうちに出来る限り早く無理のない範囲で始めることをオススメいたします。

 

医療の発達によって人生100年時代も現実味を帯びてきています。

医療によって生かされるのではなくて自分の足で歩ける、自分でご飯を食べられるなど

健康寿命を延ばすためにお若い内から無理のない範囲で運動を継続しなければなりません。

 

まだ若いからと運動をサボっていると体が動かなくなってしまうのは、とても早いです。

将来の健康、丈夫な体を作るのは間違いなく今、行っている運動なのです。

 

年齢を重ねると太りやすくなる？

年齢を重ねると太りやすくなると感じている方も多いと思います。

しかしながら、これは本当なのでしょうか？

 

厚生労働省が定める基礎代謝基準値（体重1㎏あたりの消費カロリー）は

男性だと18~29歳で体重1㎏あたり24kcal、50~69歳で体重1㎏あたり21.5kcalで

女性だと18～29歳で体重1㎏あたり22.1kcal、50~69歳で20.7kcalとなっております。

 

上記の年齢で比較すると、年齢を重ねても基礎代謝基準値は体重1㎏あたりだと

男性で2.5kcal、女性で1.4kcalしか変わりません。

もし体重が60㎏だとすると、男性で150kcal、女性で84kcalの違いが生まれます。

この数字を見ると僅かながら年齢を重ねると太りやすくなることは事実です。

 

体脂肪は1㎏あたり約7,200kcalあると考えられています。

基礎代謝基準値の低下によって体脂肪で体重1㎏が増えるにはかなり時間が掛かります。

男性で18歳と50歳を比べると48日早く50歳男性の方が早く太ります。

この太るスピードが差が大きいと思うか小さいと思うかは人によって違いますが、

私は大きな差はないのではないかと思っております。

 

若いときは遊びに行くと言うと、海やアウトドアで運動量が多い、

しかし、年齢を重ねると飲み会ばかりなど運動など活動から来る消費カロリーが減ること。

若い内は上司に指示されて肉体労働や外回りの営業が多かったが、

年齢を重ねて自らが上司となり、デスクワークが増えると、

これもまた運動など活動から来る消費カロリーが減ることになります。

 

上記のような活動から来る消費カロリーが年齢と共に減っている人の方が

もの凄く太りやすいのではないかと思います。

 

運動をして消費カロリーを取る！筋肉を付けて基礎代謝を上げる！

年齢によって活動量が落ちてしまった方は他でしっかりと運動をすることが必要です。

年齢によって基礎代謝基準値が落ちて太りやすくなってしまうことが心配な方は

筋肉を付けて基礎代謝を維持や向上をすることが必要です。

 

筋肉を1㎏付けると基礎代謝は1日あたり13kcal増えます。

その筋肉を動かすためにエネルギーを消費しますので、

筋肉を1㎏付けると1日あたり50kcalほど基礎代謝が増えます。

やはり、年齢など関係なく筋肉を維持、増強するための運動は不可欠です。

 

まとめ

年齢と共に動きが悪くなる、太りやすくなるということは事実でありますが、

その差はそんなに大きくありません。

運動は思い立ったが吉日で年齢など関係なく出来る限り早く始めることです！

 

キックボクシング＆ダイエットスタジオ　ジ　イージエスト

老若男女問わず皆様にお越し頂いている初心者＆ダイエット向けのキックボクシングジムです！

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今までジムに通ったことが無い、長年運動していない、運動が苦手だ、ダイエットに成功したことがない、

それでも運動して理想の体や健康になりたいという方がお気軽にお越し頂いております！

ぜひ、アナタも当スタジオで運動を始めてみませんか？