THE EAIESTのレッスンとは？
キックボクシング＆ダイエットスタジオ ジ イージエストはキックボクシング未経験の方でも取り組みやすい
初心者向けキックボクシングのグループレッスンのみとさせて頂いております。
THE EASIESTは一般的なキックボクシングジムと違って選手育成や強くなりたい、
実戦練習をやりたいという方のご入会、ご利用は承っておりません。
キックボクシングを通じてダイエットしたい、ストレス発散したい、運動不足解消したい、健康的な生活習慣を構築したい、
新しい趣味してという方のみご入会、ご利用を承っております。
上記のようなダイエット、健康目的の方々が
どこよりも気軽にキックボクシングが始めやすい、どこよりも簡単にキックボクシングが出来る
それがキックボクシング＆ダイエットスタジオ ジ イージエストなのです。
THE EASIESTは初心者・女性に優しいキックボクシングジムを目指しております。
そのため、全ての時間をインストラクターのサポート下で行う初心者向けキックボクシングのグループレッスンとさせて頂いております。
今回はそのTHE EASIESTのレッスンの様子をYOUTUBEの動画や写真も交えながら説明させて頂きます。
シャドーボクシング
まずは動きの確認やウォーミングアップを兼ねて
シャドーボクシングを行います。
ここで基本的な構え方やコツを説明しながら、
初心者の方でもキックボクシングを理解して頂けるように
丁寧に説明させて頂きます。
THE EASIESTのキックボクシングは主にパンチ3種類
（ストレート、フック、アッパー）、キック1種類
（ミドルキック）で構成しております。
4種類を何となく分かるだけでしっかりとトレーニングが出来ることもキックボクシングのメリットの一つです。
ミット打ち
次にTHE EASIESTのキックボクシングレッスンの醍醐味とも言えるミット打ちです。
ミットにパンチやキックを打ち込んだときの爽快感は他のスポーツでは味わえません。ストレス発散にも最適です。
また、ミット打ちは実際にパンチ、キックを打ち込むと
筋肉がしっかりと動きますので、心拍数も上がり消費カロリーも高くてダイエット効果も抜群です。
また、ミットを打つことだけでなく、ミットを持つことも
集中してとても良い運動になります。
THE EASIESTではミットの打ち方、持ち方からしっかりと説明させて頂き、パートナーとゆっくりと確認しながら
段々と運動量を増やして行きます。
筋トレ
次に更なる消費カロリーを取ることや気になる部分の引き締めのために筋トレを行います。
こちらの写真はランジスクワットと言ってお尻の筋肉や太ももの筋肉をしっかりと動かせる筋トレです。
ヒップアップや足の引き締めに効果があります。
その他にもウエストの引き締めやくびれ作り、バストアップや腕の引き締め
のための筋トレも取り入れています。
THE EASIEST の筋トレは自分の体一つで出来ることを行っていきますので、
フォームを覚えてしまえばどこでも出来るようになるというのもメリットです。
ストレッチ
最後にストレッチを行います。
体は使いすぎや使わなすぎると硬くなってしまいます。
硬い体は肩こりや腰痛などの体調不良が起こりやすいです。
THE EASIESTでは体が温まっているレッスンの終わりに
体のケアを兼ねて、静的ストレッチを行います。
ストレッチも筋トレも無理をしないということが大切です。
無理やり伸ばしすぎることは止めましょう。
以上がキックボクシング＆ダイエットスタジオ ジ イージエストのレッスンの流れとなります。
レッスンは参加人数によって、多少変更となる場合もございますが、大まかには同じとなります。
どの時間でもインストラクターのサポートの下でレッスンが受けられることが初心者の方に優しいです！
まずは無理せずに継続することが大切です！
キックボクシング＆ダイエットスタジオ ジ イージエストにお越し頂く方は長年運動していない、
運動経験も乏しい、もちろんキックボクシング経験なんて無いという方ばかりです。
長年運動していなかったり、運動経験も乏しいといきなりたくさん動く、かっこよく動くということは大変難しいことです。
トレーニングとは人と比べるものではありません。
無理をして辛い思いをする必要などありませんし、怪我をする危険性のあることをやる必要もありません。
例えば、THE EASIESTのレッスンでも辛いと感じる場合には他の方が10回やっていることを自分は5回でも大丈夫ですし、
他の方が爪先と手を付けて腕立て伏せをやっていても自分は負荷を軽く膝と手も付けて腕立て伏せをやっても大丈夫です。
その5回が簡単にできるようになったら次は6回へ、膝と手を付けた腕立て伏せが出来るようになったら
次は爪先と手を付けて腕立て伏せに挑戦するなどして、徐々にトレーニングの具合を変えて行けば、必ず体は変わっていきます。
一回だけのトレーニングではダイエットも運動不足解消も出来ません。
1食くらい食べ過ぎただけで、1日くらい運動しなかっただけで脂肪が増えて太ることもありませんし、運動不足になることもあり得ません。
逆も然りで1食だけ健康的なバランスの取れた食事をしても脂肪で何キロも痩せることはありませんし、
1回だけ運動しただけで運動不足解消となることもありません。
ダイエットや運動不足解消のための運動は週1回だけでもまずは継続しましょう。
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2021年10月1日オープン！
記念すべき第1号店
行徳店 〒272-0133 千葉県市川市行徳駅前2-1-10 行徳トシオビル５F
TEL: 047-718-5260 MAIL: theeasiest.gyotoku@gmail.com
行徳、妙典、南行徳など近隣にお住まいの方にはもちろん、
東京メトロ東西線行徳駅から徒歩1分の駅近好立地のために
東西線をご利用頂く方にご利用して頂きやすいキックボクシングジムです！
