仕事の疲れやストレスは何で解消！？【行徳　ジム　ダイエット　初心者＆ダイエット向けのグループレッスン　毎日使えて月会費3,300円税込】

 

お仕事、ご家庭、人間付き合いで疲れやストレスを感じることは皆様たくさんあるかと思います。

それなりにストレス解消方法もありますよね。

人によってお酒を飲むこと、カラオケに行くこと、好きなお笑い動画を見るなどたくさんあるかと思います。

 

運動する習慣が無い方がストレス発散に運動と聞くと、

仕事で疲れているのにまた疲れる運動なんてなんてするの！？と思いませんか。

そう思ってしまうのも分からなくもないですが、

実は運動することはストレス発散に最適なのです！

 

今回は運動がストレス発散に最適な理由を書かせて頂きます。

 

運動がストレス発散に良い理由

自信回復に良い！

仕事でも何かミスをしてしまったり、上司から怒られたりすると自己否定的になって、

ストレスや怒り、自信を無くしたりしますよね。

運動には前よりも体力が付いた、痩せて来た、

適度な目標を設定してそれをクリアすることなどで自分に自信が付いていきます。

 

気晴らしになる！

運動は体だけでなくて気持ちにも直接的に影響があります。

運動をしていると運動に集中するために沈んだ気持ち、不安、イライラなどを忘れさせてくれます。

 

体を温める！

運動して血行が良くなり体温が上がるだけで筋肉がほぐれたり、

リラックスするときに働く副交感神経が働きます。

体が温まるだけでも気分が良くなってストレスが軽くなります。

 

体の心の疲労度のバランスを整える！

デスクワークの方ですと、パソコンなどで目や頭をよく使って疲れます。

しかし、肉体的には運動量が足りずに疲れていない、肩こりや腰痛も抱えやすいです。

心と体の疲労度のバランスが悪いと良い睡眠を取りづらくなります。

睡眠は疲れ、ストレスをリセットさせる大切な効果もあります。

しっかりと運動することて心身の疲労度のバランスをと整えると

良い睡眠を取ることができてストレス解消にも役立ちます。

 

体内ホルモンの働きを良くする！

運動すると脳への血流も良くなって脳が活性化します。

セロトニンというリラックス効果のある神経伝達物質が増えます。

そのために運動するとセロトニンの働きでリラックス効果があります。

 

ストレス解消に良い運動とは！？

運動には体内の糖質をエネルギー源として使って短時間しか出来ない強度の高い運動の無酸素運動と

ある程度の時間を経過する体内の脂肪をエネルギーとして優先的に使う長時間出来る強度の低い有酸素運動があります。

ストレス解消には有酸素運動の方が適していると考えられています。

ストレス解消にはあまり長時間運動しすぎるとストレスホルモンであるコルチゾールの分泌も活発にしてしまいます。

ですので、ストレス解消のための運動は体が軽く温まって汗を掻く程度で20分ほどが理想です。

1回にたくさんではあまりストレス解消には意味がありませんので、週に2回3回と継続しましょう。

 

ストレス解消には運動VS飲み会！？

ストレス解消には飲み会だという方はたくさんいらっしゃると思います。

もちろん、それも悪くはありませんが、果たして体にお財布にどちらの方が優しいでしょうか？

飲み会の場合

メリット

• すぐに楽しい！
• 仕事終わりにそのまま飲みに行ける！

デメリット

• 二日酔いなど体調不良を起こす。
• 少なからず脳や肝臓にダメージがある。
• カロリーの過剰摂取で肥満になる危険がある。
• 夜更かしなど生活リズムが狂う。
• 行けば行くほどお金が掛かる。

 

運動の場合

メリット

• ストレス解消はもちろん、筋肉維持と強化など健康に良い！
• 運動で消費カロリーが増えるためにダイエットに良い！
• 生活リズムが整う！
• 毎月定額で出来る！

デメリット

• 洋服など準備が必要になる。
• 洗濯物が増える。
• 慣れない内は筋肉痛がキツい。
• やりすぎてしまうと怪我の原因にもなる。
• 効果がすぐに感じられない場合もある。

 

ストレス解消には運動か飲み会かそれはあなた次第です！

私が思うにはどちらにもメリットはありますので、

バランス良くどちらも行うと良いですね。

 

ストレス解消にはキックボクシング！

キックボクシングにはストレス解消に有効とされる有酸素運動が出来ること、

日常ではあり得ないパンチやキックが思いっきり打って爽快感があること、

ストレス解消に最もオススメできる運動です！

ストレス解消なら、ぜひキックボクシングをやってみてください！

 

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