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あっという間に2023年も過ぎて2024年になってしまいましたね。

旧年は皆様からご愛顧頂きまして、誠にありがとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

2023年は長く続いたコロナ対策も大分緩和されて久しぶりに

旅行やレジャー、忘年会、クリスマスパーティーなど楽しまれた方も多いのではないでしょうか？

日常を取り戻せて2024年は更に楽しい1年になるのではないかと思います。

 

2024年の目標は！？

1年が始まるときにはいつも何となくでも目標を立てていませんか？

その目標は仕事で出世する、親孝行する、結婚するなどなど何でもOKだと思います。

毎年のように今年はダイエット成功、運動を継続すると目標を立てている気がするけど、

1か月2か月経つとそんなことは頭の片隅にも残っていない方も多いのではないでしょうか。

皆様お分かりだと思いますが、健康維持、ダイエットのために運動することは必要不可欠です。

今年こそ運動を継続して健康になりましょう！

 

運動することのメリット

健康寿命を延ばせる

栄養が充分に摂れるようになったこと、医療の発展によって人間の平均寿命はどんどんと延びています。

しかし、寝たきり状態や、自分の足で歩くことができない、介助無しでは食事も摂れないという状態で

長生きしてしまう可能性も多いにあります。

歩けなくても、食事が摂れなくても生きていれば幸せという方もいるとは思いますが、

私は自分の足で歩いたり自由に行動できた方が楽しく人生を送ることできると考えております。

介助介護無しで生活できる寿命も健康寿命と呼びます。

この健康寿命を延ばすためには筋肉、筋力、柔軟性、可動域の維持のために

適度な運動が必要不可欠です。

ダイエット、ボディメイクという目的が無くても、

現在、そして将来の健康のために運動をしましょう。

 

心身のバランスが整う

仕事の種類によって違いますが、近年はデスクワークで

パソコンをずっと見ながら仕事している方が多いのではないでしょうか？

そのような仕事の疲れは目の使いすぎ、長時間同じ姿勢でいることの体の凝りです。

また、人間関係のストレスやパソコン、スマホのブルーライトの見過ぎは目を覚ましてしまって

夜に寝る、朝に起きるなど生活リズムを調整する自律神経に影響します。

そうすると体だけでなく心にも悪影響が生じて行きます。

運動して体を温めることと大きく動かすことで体の凝りはほぐれてリラックスできます。

そして、体の凝りが取れて適度に疲労することで夜にしっかり寝ることが出来ます。

運動することで心身のバランスが整い、元気に過ごすことが出来ます。

 

ダイエット、ボディメイクに良い

これはすぐに出て来る運動のメリットだと思います。

ダイエットは消費カロリーよりも摂取カロリーを増やすことが基本です。

運動によって消費カロリーが増えるとダイエットが進みやすいです。

引き締まったお尻、逞しい胸板など男性でも女性でも理想とする体形があると思います。

その理想の体になるために適したトレーニングをする必要があります。

 

運動は継続しなければならない！

運動することのメリットは分かって運動を始めようとしても運動の効果は1回では出ません。

週に1回でも運動は継続しなければなりません。

しかし、初心者の方にとって最も難しいのは継続することだと思います。

運動しようとランニング、自宅で筋トレ、通販で買った健康グッズ、それらは今も継続出来ていますか？

おそらく、ほとんどの方が継続出来ていないでしょう。

 

継続するために必要なこと

• 結果を焦らない！　徐々に体は変わります。
• 簡単な目標を立てる！　いきなり高い目標は達成できません。まずは簡単なことをクリアしましょう。
• 習慣化する！　1回10分でも筋トレでもウォーキングでも何でも良いからやってください。いつの日か運動しないと嫌だと変わります。

以上のことを頭に入れて運動して頂くと継続しやすいです。

運動はローマは一日にして成らず、千里の道も一歩から、といった感じです。

焦らず、腐らず、諦めずに継続しましょう！

 

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