太って来たな、体力が落ちたな、腰痛や肩こりを感じるなと運動をしなければならないなと感じることがあるかと思います。
しかし、運動するのが面倒だ、運動の仕方が分からない、時間があるときくらい寝ていたいなど色々な理由を付けては
運動しない理由を見つけていませんか？
確かに仕事が終わったら仲間と居酒屋で一杯やりたい、休日は家でゴロゴロしていたい気持ちも分かります。
そんな気持ちなど吹き飛ばしてしまうほど運動することには大きなメリットがあります！
今回はその運動することのメリットを書かせて頂きます。
軽度の肩こりや腰痛の改善が出来る
デスクワークなどで一日中同じような姿勢でいることが多い方は筋肉が硬くなってしまい肩こりや腰痛の原因になることがあります。
適度に運動することで血行が良くなったり筋肉が温まること、硬くなっている筋肉を動かすことで軽度の肩こりや腰痛を改善できます。
肩こりや腰痛が悪化する前にそれらの予防、改善のために適度に運動しましょう。
自律神経が整う
一日の運動量が少ないと体が疲れておらずに睡眠を取りづらくなってしまうことは感じたことはありますよね。
他にも金曜日だからといって夜遅く朝方近くまでお酒を飲んでしまって週末は昼過ぎまで寝ている、
夜遅くまで映画やドラマ、YouTubeを遅くまで観て睡眠時間がずれてしまう方もいると思います。
一日の運動量が少ない、睡眠時間がずれやすい方は質の良い睡眠が取れずに休日にも関わらず疲れがとれません。
しっかりと運動することで体も適度に疲労することが出来て夜にしっかりと眠ることが出来ます。
自律神経を乱さない規則正しい生活には適度な運動が欠かせません。適度な運動をすることには疲労回復にも役立ちます。
月曜日からでも元気に過ごすには休日でも適度に運動して規則正しい週末を過ごしましょう。
ストレス発散に効果がある
運動不足の状態ですと、血行が悪くなり体内に老廃物が溜まりやすくなってストレスや疲れを感じるようになります。
また、もっと深刻なことに免疫力の低下やうつ病など精神病の原因になったりすることもあります。
運動をして血行を良くして汗を流すことで体内の老廃物の排出や仕事などのプレッシャーも忘れて
心のスイッチも切り替えられることでストレス発散に効果的です。
心身ともに健康を保つためにはやはり適度な運動が必要となります。
ダイエットに有効
最近、太って来たなと感じることがある方は大変多いかと思います。
その大体の原因は食べ過ぎによるカロリーオーバーと運動不足による消費カロリーの低下が原因です。
人間の消費カロリーは3種類、基礎代謝（心臓を動かす、呼吸をするなど生命維持に必要な自然としている活動）と
活動代謝（運動などによるカロリー消費）、DIT（食事誘発性熱産生、食事の消化吸収に使われるカロリー）です。
食生活を見直して摂取カロリーを抑えて適度に運動することで活動代謝を増やせば、ダイエットに効果が出て行きます。
健康寿命を延ばせる
医療や栄養学の発達によって人間の平均寿命はどんどんと延びています。
それ自体は悪いことではありませんが、医療によって生かされるのではなく、
自分の足で歩ける、自分で食事が摂れるなど健康寿命を延ばすことが必要です。
そのためには筋力、筋肉、関節の可動域などを保つために適度な運動が必要となります。
それは若い方でもお年寄りの方でも健康寿命のために運動することが必要です。
今よりも早いスタートはありません。適度に運動を始めましょう。
体内ホルモンの働きが活発になる
運動をすることでアドレナリンや成長ホルモンなど体内ホルモンの働きが活発になります。
それらの体内ホルモンの働きが活発になることで脂肪燃焼に効果があることやダイエットだけでなく、
集中力が増すことで仕事にも好影響があると言われています。
仕事でのモチベーションが上がらない、憂鬱だと思う方にも運動はオススメです。
まとめ
上記のように運動することにはたくさんのメリットがあります。
あまり運動に積極的でない方にはダイエットくらいのメリットしか分からずに
自分は太ってはいないから運動する必要なんてないなんて思っていませんでしたか？
ダイエットだけでなく、生活リズムを整える、免疫力を上げる、体調を整える、集中力を上げる、
健康寿命を延ばすなどメリットのある適度な運動を行わないのは人生損してると思います。
いつでもいつまでも健康に元気でいるために適度な運動が必要です！
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