運動の秋にしよう！【行徳　東陽町　ジム　ダイエット　初心者＆ダイエット向けのグループレッスン　毎日使えて月会費3,300円税込】

 

まだまだ残暑厳しい日もありますが、暑さも少しずつ和らいでいって過ごしやすくなって来ましたね。

夏バテから復活して食欲の秋！になっている方も少なからずにいるのではないでしょうか。

それも決して悪いとは思いませんが、食欲の秋だけでは無くて、しっかりと健康的に運動の秋にもしましょう！

適度をおろそかにしているといつか必ず後悔する結果になることがあります。

 

運動の大切さ！

夏の間、暑さに負けて全然運動していなかったけど、食事には多少気を付けていたから太らなかった！

なんだ、運動なんてしなくても大丈夫だ！と思っていませんか？

確かに体重を増やしたくないくらいであれば、食べ過ぎに気を付けていれば良いです。

しかしながら、体は動かさなければ筋力の低下、関節の可動域の減少、血行不良など

様々な体調不良の原因となり得ます。

 

現在、栄養学や医療の発展によって人の寿命はどんどんと延びています。

そこで考えて欲しいのは寝たきりになったり、歩くことが不自由になったりしても

医療や介護のお蔭で長生きして人生が豊かで楽しいでしょうか?

もちろん、そのような状態でも周りに恵まれて幸せという方もいるとは思いますが、

自分の足で歩いて身の回りのことはご自身で出来て旅行なども楽しめる方が

きっと楽しい豊かな人生になるのではないでしょうか？私はそう考えております。

 

自分の足で歩けるなど出来る寿命を健康寿命と言います。

この健康寿命を延ばして人生を楽しく過ごすことが大切です。

この健康寿命を延ばすためには動ける内から適度に運動することが必要です。

 

高々、夏の２～３か月くらいだけ運動しないだけでそんなに影響ないと思うかもしれませんが、

とある研究では２週間全く体を動かさないとなると若者でも筋力は２８％、筋肉量は４８５gが減少したそうです。

そして、その失った筋肉を取り戻すには運動しなかった期間の３倍以上の時間が必要となるようです。

 

筋肉量の減少もぐんぐんと進むわけではないので、ある程度のところで下げ止まりするとは思いますが、

２～３か月運動しないでいると失った筋肉を取り戻すには半年以上はかかるかもしれません。

もちろん、熱中症など暑さから来る体調不良には充分に気を付けなければなりませんが、

夏でも適度に運動は続けなければなりません。

 

夏に運動していなかった方も秋には出来る限り、早く運動を始めて健康を取り戻しましょう！

 

秋の運動のメリット

メリット　夏バテ解消出来る！

秋でも夏バテを引きづって感じている方も多いと思います。

夏バテの原因はいくつかありますが、

その内の１つは冷房の効いている室内と暑い外の寒暖の差で自律神経が乱れることです。

それに伴って体温調節機能の働きも乱れて夏バテを感じていきます。

適度な運動で汗を掻いていると自律神経の働きと体温調節機能も

正常に戻っていきますので、夏バテ解消になります。

夏バテを引きづって家にこもりがちになってしまうと中々夏バテは解消しません。

 

メリット　冬に比べると怪我のリスクは少ない！

冬のように気温が低いと筋肉の柔軟性が低下する、筋肉が緊張してしまうことで

肉離れなどの運動の際の怪我のリスクが高いです。

どんな季節であろうと運動の怪我のリスクはありますが、

気温がそんなに低くなく筋肉の緊張が強くないことで冬に比べると

秋は運動による怪我のリスクが少ないです。

冬になって寒くて運動する気持ちが無くなってしまう、怪我のリスクも高くなってしまう

冬の前に運動を適度に始めておきましょう！

 

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