継続するにはどうすれば良いのか？【行徳 東陽町　ジム　ダイエット　初心者＆ダイエット向けのグループレッスン　毎日使えて月会費3,300円税込】

 

こちらのブログでもその他のSNSでもいつものように書いておりますが、

1回２回の運動で体が大きく変わることはありません。

運動は週に１回でも継続することが必要となります。

そんなことは頭で分かっているけど、運動が継続できないなんていう悩みがある方もたくさんいらっしゃいますよね。

継続できない理由は仕事、家庭、やる気の消失など色々あるかと思いますが、

どんな理由であろうと運動が継続しやすくなる秘訣があります。

今回は私なりですが、運動を継続するためのコツ、心掛けを書かせて頂きます。

 

とにかくジムに来ること

おそらく皆様経験があるかと思います。

あぁ～、今日は仕事嫌だなぁと思っても、仕事には行かなければなりませんよね。

ネガティブな気持ちを持ったまま仕事に行ったとしても、

働き始めるとだんだんとやる気が出て楽しく働けたことがありませんか？

このように嫌だなぁ、面倒だなぁと思っていても、やり始めると

楽しくなる、やる気が出て来ることは結構あります。

大掃除、料理などもそうではないかと私は思います。

 

運動も然りで嫌だなぁ、面倒だなぁと思っていても

とにかくジムに来てしまって少しずつ運動でも始めて行けば、

いつの間にかやる気が出て楽しく運動することが出来るのです。

 

家や職場からジムへ出発するときにはやる気なんていらないのです。

難しいことや頑張ろうとする気持ちも要らないのです。

気楽にまずはジムに来ることが運動を継続するために必要です。

 

小さな変化に気付くこと

ジムに通い始めたころは信じられないくらいやる気とマイナス１０㎏なんて言う目標で運動も頑張る方が多いです。

しかし、すごいやる気や運動量に比例して痩せて行くかと行ったら、そんなことはないことの方が多いです。

結果が出ないと最初のもの凄いやる気はあっという間に無くなってジムに行かなくなりがちです。

 

高すぎる目標ですと早々に結果は出ないものですが、

例えば以前より楽に運動できるようになった、ベルトの穴が一つ縮まったなど小さな変化に気づいてください。

それも結果の一つです。その小さな結果を積み重ねれば高い目標も達成できます。

ローマは一日にして成らずといった感じです。

小さな変化、結果に気付くことで運動が継続しやすくなります。

 

他のメリットを考えてみよう！

運動をする理由は40代くらいまでの方ならダイエットであることが圧倒的に多いと思います。

もちろん、そのような目的のために運動をすることは非常に素晴らしいです。

しかし、運動のメリットはダイエットだけではないのです。

 

医療や栄養学の発展によって人間の平均寿命はどんどんと延びています。

一昔前は60歳、現在は80歳、人生100年時代にもなると言われています。

それは少し聞くだけではとても良いことのように聞こえます。

寝たきりになって生きている生かされているような状況になってしまう方も少なからずいます。

そのような状態でも幸せだと長生きしていれば幸せだと言う人もいなくはないと思いますが、

私は自分の足で歩く、身の回りのことがある程度出来た方が楽しく過ごせると考えております。

 

長く歩けるようにするためには若い内から適度に運動して

筋肉筋力維持、柔軟性を保つことが必要です。

ダイエットが目的の運動でも極端な食事制限さえ避けていれば、

筋肉筋力維持、柔軟性を保つことに役立ちます。

運動にはダイエット以外のメリットもあります。

 

例えダイエットが成功していなかったとしても

年老いても元気に過ごせるようになるメリットがあると考えれば、運動も継続できるはずです。

人生100年時代にも明るく元気に生きて行きましょう！

 

まとめ

私なりに運動が継続できるようになるコツ、心掛けを3つ書かせて頂きました。

私がもっとも大切にしているのは最初に書いた「とにかくジムに行くこと」です。

とにかくジムに行って軽いウォーキングなどで体が温まってくるだけでやる気が出ます！

まずはジムに行きましょう！

 

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