もうすっかりと秋の陽気になりましたね。2023年ももう10月を迎えました。
夏前まではダイエットのためにヨガ、筋トレ、ランニングなど運動も頑張っていたけど、
夏には遊んで秋冬になって来ると厚着になるし体型が気にならなくなって
運動のやる気もなくなっている方が多くいるとは思います。
確かにそんな気持ちは分からなくもないですが、運動は継続して行わないと以前に逆戻りしてしまいます。
運動を続けるために心機一転、違うジムやスポーツに挑戦することもオススメです。
今回は色々なスポーツの簡単な説明を書かせて頂きます。
ヨガ
現代で女性に人気で身近な運動は1位ヨガ、2位キックボクシングと感じるほど
キックボクシングジムに来る方はヨガも検討している、やっていたという方が多いです。
ヨガのメリット
ヨガはポーズももちろん大切ですが、それよりもまず呼吸法が大切です。
通常よりもゆっくりと深い呼吸を意識するために酸素がしっかりと体内に取り込まれます。
そのために心身がリラックスしやすい状態になります。
血行が良くなる、筋肉がほぐれる、冷え性の改善などに良いと言われています。
様々なポーズを取ることで筋肉が鍛えられたり内臓の位置や姿勢が良くなります。
筋トレ（ウエイトトレーニング）
近年のフィットネスブームの中で最も増えているのが、
筋トレマシンを中心とした24時間ジムとウエイトトレーニングを中心としてパーソナルジムです。
そんな筋トレ中心のジムが増えたこともありまして、筋トレが趣味という女性も大変多く増えました。
筋トレのメリット
筋トレには血行促進、筋肉量増加、基礎代謝向上、
メリハリのあるボディラインを作れるなどのメリットがあります。
女性は筋肉量と筋力が少ない方が多いので鍛えたい部位に
ちょうど良い重さで負荷が掛けられるウエイトトレーニングはオススメです。
例えば、体重50㎏の方が爪先と手を地面に着けて腕立て伏せを行う場合には
体重の3分の２ほど約33㎏の負荷になると言われています。
それが出来なかった場合には似たような運動であるベンチプレスで
20㎏からと自分の体よりも軽い負荷で行うことができます。
ダンス
ダンスもかなり一般的になって今やどこでもダンススタジオを見かけるようになりましたね。
社交ダンス、ヒップホップダンス、ジャズダンス、ポールダンスと色々な種類があります。
ダンスのメリット
ダンスは大体20分以上行うと体内の脂肪を優先的に使う有酸素運動です。
脂肪燃焼、全身引き締め、心肺機能の向上に効果があります。
振付、曲など数えきれないほど種類があるので飽きずに楽しく続けられるのも良いです。
キックボクシング
キックボクシングも選手育成や強くなりたい人のためでなく、
ダイエットしたい、健康のために運動したいという方のためのキックボクシングジムの方が多くなりました。
キックボクシングのメリット
大きく体を動かすことで消費できるカロリーが高いです。
お腹、腕、足など特に体の気になりやすい部位へのシェイプアップ効果があります。
インストラクターや仲間と運動できるので継続しやすいです。
スポーツを選ぶときのポイントは！？
ポピュラーなスポーツについて説明させて頂きました。
ここで何が自分に向いているのか、選べばよいのか分かりませんよね。
最もシンプルな決め方はとにかく1回体験してみて1番楽しかったスポーツを選ぶことです。
どんなスポーツでも1回目からもの凄く出来ることは稀ですから、
上手に出来る出来ないではなくて下手だったけど楽しかったという感覚が大切です。
その他にはスポーツに求めるメリットを考えると良いです。
思いっきり体を動かしたいのにポーズを取って静止する時間が長い
ヨガを選んでしまっては思いっきり体を動かすことは難しいでしょう。
リラックスも必要ならばヨガ、ストレス発散も必要ならばキックボクシング
といったところでしょうか。
ジム、スタジオの選び方
ジム、スタジオの選び方について個人的な意見を書かせて頂きます。
生活圏内で選ぼう！
どんな運動であっても定期的に継続して行わなければ効果が出て来ません。
行くだけで気後れしてしまうような遠い場所はオススメできません。
家の近く、職場の近く、通勤経路の途中で選ぶべきです。
価格！
継続するにあたって価格も気にしなればなりません。
これはただ単純に安ければ良いというわけではなくて
自分がやりたいことができるか、インストラクターは教えてくれるかなど考えましょう。
例えば、月会費3万円でも月に30日使えば1回あたり1,000円です。
月会費3,000円でも1回も行かなければ、使わなくても3,000円払わなければなりません。
どっちが賢い選択かは言わずもがな分かりますよね。
営業時間！
仕事前の5時に利用したい、仕事終わりの夜12時に使いたい、日曜日に使いたいなど
人それぞれ使いたい時間や曜日がありますよね。
使いたい時間、曜日に営業していなければ使えないので、
ジム、スタジオに入る前に営業時間をしっかりと確認しましょう！
キックボクシング＆ダイエットスタジオ ジ イージエスト
- 安心低価格 業界最安価格帯 毎日使えて月会費3,300円（税10％込）
- 初心者、女性大歓迎！ 全ての時間がインストラクターのサポートの下で行う初心者＆ダイエット向けのグループレッスン
ダイエット、健康のためにキックボクシングを初めてやってみたい方、今までジムに通ったことが無い方、
ダイエットに成功したことがない、運動が苦手だ、体力が心配だという方のためのキックボクシングジムです！
1号店 行徳店
2021年10月オープン！
〒272-0133 千葉県市川市行徳駅前2-1-10 行徳トシオビル５F
TEL: 047-718-5260 MAIL: theeasiest.gyotoku@gmail.com
東京メトロ東西線行徳駅から徒歩1分
行徳、南行徳、妙典などお近くにお住まいの方にはもちろん、
駅近好立地のために東西線をご利用頂く方々に通って頂きやすいです。
東陽町店
2023年9月オープン！
〒135-0016 東京都江東区東陽3-20-2 林ビル2階
TEL: 080-9001-8028 MAIL: the.easiest.toyocho@gmail.com
東京メトロ東西線東陽町駅から徒歩8分、木場駅から徒歩4分
東陽町、木場、南砂町、門前仲町とお近くにお住まいの方にはもちろん、
西大島、大島、清澄白河、森下、住吉、越中島、潮見、豊洲など
江東区にお住まいの方に通って頂きやすいです。
