今までのダイエットコラムでは体を作る、動かす素になる三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）について書かせて頂きました。 三大栄養素はダイエット、ボディメイクを気にする際にはもちろん、健康のためにも最低限と…
2021年12月
炭水化物について
三大栄養素についての説明も最後となり、炭水化物の説明を書かせて頂きます。 炭水化物は体がもっとも効率よく利用できるエネルギーです。 炭水化物は1g 4kcalとなっております。 炭水化物は食物繊維と糖質の両…
脂質について
今回は三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物の内で脂質について書かせて頂きます。 脂質は1gあたり9kcalと最も高く、以前は肥満の最たる原因と考えられていました。 日本人の肥満が増えた理由は食の欧米化によ…
タンパク質について
タンパク質とは？ タンパク質は肉、魚、卵、大豆に多く含まれる栄養素で人間の骨、筋肉、内臓などを形成する大切な栄養素です。 タンパク質は1gあたり４kcalとされています。 トレーニングをしていないという方で…
