ダイエット

ダイエットにオススメのトレーニング!

  ダイエットには・消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること ・栄養バランスを考えて食事を摂ること ・適度に運動すること ・継続すること必要です。 消費カロリーを増やすために、運動して体内ホルモンの働きを活…

女性必読! ダイエットと生理について

女性のダイエットは生理の影響を考えよう! 身体の構造を理解しながらダイエットもちろんですが女性と男性では、身体の構造が違います。 一般的に女性は男性よりも脂肪がつきやすく、筋肉が付きにくいと言われています。 ダイエットに…

ダイエットにも重要! 睡眠について

ダイエットと睡眠 ダイエットとして、まず思いつくのは【運動・食事制限】だと思いますが 【睡眠】も大きく関わっているのはご存知でしょうか? 睡眠中には美容や健康に関わる【成長ホルモン】が多く分泌されます。 成長ホルモンと聞…

基礎代謝量を考えてダイエットしよう!

ダイエットに基礎代謝量が重要! 皆さまは基礎代謝量を意識したことはありますか? ダイエットやカロリー計算には、基礎代謝が欠かせません。 人の身体は生きている間、休むことなく基礎代謝が行われカロリーを消費しています。 意外…