コラム

  ダイエットを頑張って頑張って疲れた、食べたいものがどうしてもある、 何故か体重が落ちなくなって来たなどダイエットを辞めてしまいたいと思うことがありますよね。 そんなときに良く聞くのがチートデイです。 一言で…

  人間の三大欲求の一つ食欲です。 当然の食欲のままに好きなだけ食べていれば、 肥満、高血糖、高コレステロール、高血圧など様々な健康的なリスクが発生します。 しかし、過度のダイエットや不規則な生活で食欲が溢れ出…

  ダイエットには・消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること　・栄養バランスを考えて食事を摂ること ・適度に運動すること　・継続すること必要です。 消費カロリーを増やすために、運動して体内ホルモンの働きを活…

  キックボクシング＆ダイエットスタジオ　ジ　イージエストにお越し頂くお客様は 名前の通りにダイエットしたいという方が最も多いです。 ダイエットはもちろん栄養バランスと摂取カロリーを考えた食事、適度な運動が必要…

  いつも書いていますが、体は太るにも痩せるにも突然変わるものではないので、 ダイエット、ボディメイクは計画的に行わなければなりません。 しかし、早いもので2022年も半分が過ぎて半袖で過ごすような 陽気の日も…

  ダイエットにはタンパク質（protein）、脂質（fat）、炭水化物（carbo）の 三大栄養素（PFC）のバランスが大切だということは以前のダイエットコラムで書かせて頂いております。 https://ww…

ダイエットにチャレンジしている会員様をご紹介いたします！ 【スタート時　女性　40代　62.3kg 体脂肪率33.9%】     【１か月経過後　59.35kg 31.1%  】   &nb…

女性のダイエットは生理の影響を考えよう！ 身体の構造を理解しながらダイエットもちろんですが女性と男性では、身体の構造が違います。 一般的に女性は男性よりも脂肪がつきやすく、筋肉が付きにくいと言われています。 ダイエットに…

ダイエットと睡眠 ダイエットとして、まず思いつくのは【運動・食事制限】だと思いますが 【睡眠】も大きく関わっているのはご存知でしょうか？ 睡眠中には美容や健康に関わる【成長ホルモン】が多く分泌されます。 成長ホルモンと聞…

メンバー様のダイエットチャレンジ企画   今回の記事は以前ご紹介した会員さまの ダイエット企画1ヶ月目の成果をご紹介いたします！ 以前の記事 https://www.the-easiest.com/column…