ダイエットには・消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること ・栄養バランスを考えて食事を摂ること ・適度に運動すること ・継続すること必要です。 消費カロリーを増やすために、運動して体内ホルモンの働きを活…
コラム
ダイエットはまず引き算をオススメいたします！
キックボクシング＆ダイエットスタジオ ジ イージエストにお越し頂くお客様は 名前の通りにダイエットしたいという方が最も多いです。 ダイエットはもちろん栄養バランスと摂取カロリーを考えた食事、適度な運動が必要…
短期間ダイエット！ ベリーローカロリーダイエット
いつも書いていますが、体は太るにも痩せるにも突然変わるものではないので、 ダイエット、ボディメイクは計画的に行わなければなりません。 しかし、早いもので2022年も半分が過ぎて半袖で過ごすような 陽気の日も…
タンパク質の過剰摂取、栄養の偏りについて
ダイエットにはタンパク質（protein）、脂質（fat）、炭水化物（carbo）の 三大栄養素（PFC）のバランスが大切だということは以前のダイエットコラムで書かせて頂いております。 https://ww…
メンバー様のダイエットチャレンジを紹介いたします。
ダイエットにチャレンジしている会員様をご紹介いたします！ 【スタート時 女性 40代 62.3kg 体脂肪率33.9%】 【１か月経過後 59.35kg 31.1% 】 &nb…
女性必読！ ダイエットと生理について
女性のダイエットは生理の影響を考えよう！ 身体の構造を理解しながらダイエットもちろんですが女性と男性では、身体の構造が違います。 一般的に女性は男性よりも脂肪がつきやすく、筋肉が付きにくいと言われています。 ダイエットに…
ダイエットにも重要！ 睡眠について
ダイエットと睡眠 ダイエットとして、まず思いつくのは【運動・食事制限】だと思いますが 【睡眠】も大きく関わっているのはご存知でしょうか？ 睡眠中には美容や健康に関わる【成長ホルモン】が多く分泌されます。 成長ホルモンと聞…
メンバー様のダイエットチャレンジを公開いたします！
メンバー様のダイエットチャレンジ企画 今回の記事は以前ご紹介した会員さまの ダイエット企画1ヶ月目の成果をご紹介いたします！ 以前の記事 https://www.the-easiest.com/column…
メンバー様のダイエットチャレンジを紹介いたします！
ダイエット企画スタートしました！ ジ イージエストでは会員さまにご参加いただくダイエット企画を開始いたしました！！ 今回はその企画がどのようなものなのか？ご紹介させていただきます！ ジ イージエストのダイエット企画とは？…
基礎代謝量を考えてダイエットしよう！
ダイエットに基礎代謝量が重要！ 皆さまは基礎代謝量を意識したことはありますか？ ダイエットやカロリー計算には、基礎代謝が欠かせません。 人の身体は生きている間、休むことなく基礎代謝が行われカロリーを消費しています。 意外…
